[류은규의 한방칼럼] 뇌의 휴식

글쓴이
JYShin
날짜
2020-04-24 07:27
조회
566
평범한 일상을 바꿔버린 코로나19.
모두가 이런 저런 고민을 안고 오늘도 하루를 힘겹게 버텨나가고 있다. 가뜩이나 오만 가지 생각이 머리에 꽉 차있는 상황에 실내 생활이 많아진 요즘 같은 시기에는 TV, 영화, 휴대폰, 게임 등의 사용이 늘어나 쉴 틈 없이 뇌를 가동시킨다. 잠을 자는 시간에도 심박동, 소화, 호흡 등 수많은 일을 처리해야 하는 우리의 뇌는 언제 어떻게 쉬어야 할까?
뇌를 쉬게 하는 최고의 방법은 ‘침묵과 고요’다.
‘생각’이라는 행위에 중독되지 말고, 그냥 가만히 있어 보는 것이다. 높은 분을 모시는 비서관처럼 가만히 있지 못하는 우리의 생각을 잠시 멈추고 눈앞에 보이는 풍경을 멍하니 보거나, 지금 들리는 소리 하나에 집중해본다. 평소에 주의를 기울이지 않던 풍경과 소리에 집중하다 보면 온갖 생각으로 가득 찼던 뇌 속의 공간에 침묵과 고요가 찾아온다.
농사를 짓고 새로운 정보가 마을 단위로 한정되었던 시절에 비해 우리의 몸은 덜 움직이고, 두뇌의 사용량은 극도로 증가했다. 최근 10년 동안 휴대폰이 만든 새로운 세상은 우리의 뇌를 혹사시키고 있다고 해도 과언이 아니다. 단톡방과 쇼핑몰 구경, SNS 활동을 하느라 뇌가 쉴 틈이 없다.
환경 변화가 아니더라도, 원래 우리 마음은 과거를 끊임없이 호출하며 생각을 거듭한다. 재방송을 하루 내내 틀어놓은 것처럼 과거의 기억을 소환하고, 그 기억에 대한 감정을 반복해서 느낀다. 특히 기분 나빴던 일을 불러와서 그때 감정을 또 느끼고 후회와 상상을 덧붙여 미래를 걱정한다.
이 과정에서 우리 뇌는 화학반응을 일으키며 많은 에너지를 소모한다. 그때 기분 상태에 따라 인체는 신경전달물질의 융단폭격을 받기도 한다. 현재는 아무 일도 없는데 심장이 벌렁거리기도 하고, 소화가 안 되기도 하고, 두통이 생기기도 한다. 새롭게 일어난 일은 없다. 다만 과거의 기억을 소환하고, 일어나지 않은 일을 상상하는 것, 그 과정에서 마음과 뇌는 엄청난 에너지를 소모하고 그 과정에서 신경성 질환이 생기고 심해진다.
생각을 쉬지 않는 우리에게 가장 필요한 것은 지금도 하고 있는 관성적인 행동과 생각을 멈추는 일이다. 마음과 뇌에 ‘침묵과 고요’를 선물하는 것이다. 요즘 유행하는 ‘미니멀리즘’처럼 마음이 쓰일 수 있는 인적(人的) 물적(物的) 환경을 정리해주는 것이 건강을 위한 첫걸음이다. 의지와 상관없이 마음이 소모되는 환경을 정리해 저절로 생각하고 자동으로 반응하게 만드는 원인을 차단해야 한다. 일단 눈에 보이면 마음이 쓰이고 불필요한 에너지 소모가 일어난다. 그래서 오히려 정말 집중해야 할 때 전력을 다하지 못한다. 이런 불필요한 소모를 막고 집중해야 할 곳에 전력을 기울일 수 있도록 물건과 인간관계를 정리할 필요가 있다.
먼저 내가 머무는 공간을 정리하는 것이 좋을 것이다. 그리고 휴대폰에서 자주 쓰지 않는 앱과 연락처를 삭제하고 꼭 필요치 않은 단톡방에서 탈퇴하고, 습관적으로 보던 SNS는 하루 2회 정도로 줄여서 남는 자투리 시간에 짧게라도 명상을 해보자. 여러 가지 명상하는 방법을 유튜브에서 찾을 수 있다. 그리고 이 습관이 몸에 익숙해질 때까지 반복해보자.
한의학 고전 ‘황제 내경’에서도 ‘염담허무(恬淡虛無)’를 건강의 중요한 조건으로 강조하고 있다. 편안하고 맑게 마음을 텅 비우면 몸이 자연히 건강해진다는 뜻이다. 습관적으로 하는 모든 것을 멈추고, 줄이고, 버리다 보면 남는 것이 보인다. 비로소 나를 정말 행복하게 만드는 ‘진짜’와 만나는 순간이다.


새생명 한의원은 임시휴업 중이지만 한약은 전화, 문자, 화상통화를 통해 진단한 후 처방하고 준비해서 댁으로 배달합니다.
침 치료는 응급 상황이라면 방문치료 가능합니다.

Steve Eun Kyu Ryu, R.TCMP, R.Ac.
Riverside Acupuncture & Wellness Centre
2211 Riverside Dr. Suite 106
Ottawa, ON K1H 7X5
613-863-6906
www.AcupunctureOttawa.com
Total 0

번호 견본이미지 제목 글쓴이 날짜 조회
공지
회원가입안내
글쓴이 admin 날짜 2016.06.21 조회 9712
admin 2016.06.21 9712
공지
오타와 한인회 홈페이지 게시판 사용 안내
글쓴이 admin 날짜 2016.06.15 조회 8966
admin 2016.06.15 8966
482
집에서 간단한 부업 환전 업무 도와주시구! 주마다 300만 원~500만 원까지 벌고 일하실 분 모집해요^-- (25) New
제목 rmfldna666 날짜 2021.09.17 조회 239
rmfldna666 2021.09.17 239
481
남여고수익알바모집 카톡:sk686 텔레:@eoqkr668 매달 500원 ~천만 지급 서울여성알바|꿀알바|자택알바|대구남여알바|경기남여알바|당일지급|주부알바모집|직장인알바 (25) New
제목 rmfldna666 날짜 2021.09.16 조회 246
rmfldna666 2021.09.16 246
480
남여고수익알바모집 카톡:god528 텔레:@eoqkr668 매달 500원 ~천만 지급 서울여성알바|꿀알바|자택알바|대구남여알바|경기남여알바|당일지급|주부알바모집|직장인알바 (25) New
제목 rmfldna666 날짜 2021.09.13 조회 500
rmfldna666 2021.09.13 500
479
"2021 Korea Week" (25)
제목 JYShin 날짜 2021.09.10 조회 314
JYShin 2021.09.10 314
478
코리안 뉴스위크 2021년 9월 10일
제목 JYShin 날짜 2021.09.10 조회 36
JYShin 2021.09.10 36
477
코리안 뉴스위크 2021년 9월 3일 (25)
제목 JYShin 날짜 2021.09.03 조회 703
JYShin 2021.09.03 703
476
오타와 한글학교 2021/2022년 학기 개학 (25)
제목 yongottawa 날짜 2021.09.02 조회 266
yongottawa 2021.09.02 266
475
코리안 뉴스위크 2021년 8월 27일 (25)
제목 JYShin 날짜 2021.08.29 조회 359
JYShin 2021.08.29 359
474
코리안 뉴스위크 2021년 8월 20일 (25)
제목 JYShin 날짜 2021.08.20 조회 467
JYShin 2021.08.20 467
473
코리안 뉴스위크 2021년 8월 13일 (25)
제목 JYShin 날짜 2021.08.14 조회 293
JYShin 2021.08.14 293
472
코리안 뉴스위크 2021년 8월 6일 (25)
제목 JYShin 날짜 2021.08.08 조회 332
JYShin 2021.08.08 332
471
If you are affected by Hate Crime, we’re here to help. (25)
제목 JYShin 날짜 2021.08.05 조회 225
JYShin 2021.08.05 225
470
코리안 뉴스위크 2021년 7월 23일 (25)
제목 JYShin 날짜 2021.07.23 조회 581
JYShin 2021.07.23 581
469
[주캐나다 대한민국대사관 행정직원 채용 공고] (18)
제목 JYShin 날짜 2021.07.22 조회 264
JYShin 2021.07.22 264
468
[채용공고] 주캐나다 한국문화원 행정직원 채용 (8)
제목 JYShin 날짜 2021.07.21 조회 206
JYShin 2021.07.21 206
467
경락,수기경근, 경혈 맛사지 (25)
제목 Younghae Jung 날짜 2021.07.16 조회 384
Younghae Jung 2021.07.16 384
466
‘2021 세계한인의 날’ 유공 정부포상 후보자 명단 공개 (2)
제목 JYShin 날짜 2021.07.16 조회 78
JYShin 2021.07.16 78
465
코리안 뉴스위크 2021년 7월 16일
제목 JYShin 날짜 2021.07.16 조회 70
JYShin 2021.07.16 70
464
코리안 뉴스위크 2021년 7월 9일 (25)
제목 JYShin 날짜 2021.07.12 조회 305
JYShin 2021.07.12 305
463
윤진미 작가 회고전 온라인 한국어 무료 전시 투어 안내 - 오타와 칼튼 대학교 아트 갤러리 웹사이트 (cuag.ca) (25)
제목 EJ McGillis 날짜 2021.07.09 조회 222
EJ McGillis 2021.07.09 222